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Dietas – Quais os alimentos na insônia?

Categoria(s): Cuidador de idosos, Gerontologia, Neurologia geriátrica, Nutrição




Tratamento dietético

Alguns casos de insônia são de natureza alimentar, como, por exemplo, uma deficiência de ácido fólico, da família da vitamina B. Nesse caso, escolha uma dieta rica em vegetais, legumes, cereais. O magnésio, o zinco, o cobre, o cálcio e o ferro são importantes na duração e na qualidade de seu sono. Também prefira comidas ricas em L-tripofano, um aminoácido encontrado no leite, ovos, atum, queijo, galinha e peru. Alguns cuidados podem ajudar, como não beber café, chocolate ou qualquer outra bebida com estimulante à noite. As pessoas com problemas de insônia geralmente são sensíveis à cafeína.

Evite dar o jantar para o idoso muito tarde, pois a digestão causa sobrecarga no organismo. Também não use alimentos gordurosos ou picantes e aqueles que possam provocar acidez estomacal.

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