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Bioimpedância - Avaliação da gordura e água corporal
Categoria(s): BioquÃmica, Endocrinogeriatria, Nutrição, Saúde Geriátrica |
Estudo
O método aceito para medir água corporal se baseia na diluição de isótopos radioativos (deutrim ou tritium) que são metabolizados pelo organismo por um tempo. Tradicionalmente se estima a composição corporal baseado no uso de um plestimógrafo por impedância elétrica.
Todavia, estes métodos são pouco práticos e é necessária uma técnica de medição de composição corporal mais rápida, segura, não invasiva e suficientemente exata e conveniente para permitir seu uso prático. A metodologia para estima composição corporal que cumpre com todos estes requisitos é feito através da medição da resistência elétrica corporal (impedância), por meio de aparelhos simples e práticos como os das figuras.
A medida da bioimpedância é feita com a passagem de uma corrente elétrica alternada senoidal mÃnima, imperceptÃvel pelo corpo, e calculada a partir do peso e altura da pessoa.
O que é bioimpedância ou biorresistência?
“Bioimpedância ou biorresistência’ é a palavra cientÃfica usada para descrever a capacidade de seu organismo de resistir (atrasar) a passagem de uma corrente elétrica. O tecido gordo, tecido magro e a água resistem ou atrasam esta passagem de formas diferentes. O analisador de composição corporal mede a passagem de sinais elétricos quando estes sinais passam pela gordura, tecido magro e água. Quando a quantidade de gordura, tecido magro e água variam, também variam os sinais, dando a você uma medida confiável e precisa da quantidade de cada um destes componentes que formam seu peso total.
Composição corporal
o corpo é composto por massa livre de gordura (magra), gordura e água. A soma destes valores dão o total de seu peso corporal; (a massa livre de gordura inclui músculos, ossos, órgãos vitais, e etc.); tanto o tecido gordo como o magro contém água. Para ter um corpo são, é extremamente importante uma proporção adequada de tecido magro e gordo.
Por exemplo, o seu corpo deve ter aproximadamente 79% (setenta e nove porcento) de tecido magro e 21% (vinte e um porcento) de tecido gordo.
Quanto mais magro você é, mais ativo é seu metabolismo, mais saudáveis são seus órgãos e mais energia você terá.
- Certo? NÃO!!
- Ser magro tem limites.
Suponhamos que sua roupa esta justa e você decide emagrecer 5 kg. Você precisará saber que vai perder gordura e não tecido magro, que é muito importante para sua saúde e para um correto funcionamento de seu metabolismo. Nenhuma balança comum pode provar esta informação vital, mas sim a ciência da bioimpedância.
Quantidade de Gordura:
A porcentagem de gordura corporal é a medida mais importante para aquilatar seu estado nutricional. Por exemplo, uma pessoa pode medir 1,50 mts, pesar 40 kgs e ter 11 kgs de gordura. Outra de 1,82 mts, 72,5 kgs também pode ter 11 kgs de gordura. Esta pessoa de 72,5 kgs está em melhores condições nutricionais do que a pessoa de 40 kgs, porque os 11 kgs de gordura representam uma porcentagem menor de seu peso corporal total.
Massa magra
Os kilogramas de massa magra no seu corpo, em sua maioria músculos e órgãos vitais, representam o peso de seu organismo que não é gordura. Para um mesmo volume de gordura e massa magra, o tecido magro é mais pesado, em outras palavras uma taça de tecido magro pesa mais que uma taça de gordura. Isto ajuda a explicar porque muita gente alcança um peso e depois não consegue abaixar, mais, mesmo com dieta e exercÃcios fÃsicos. Eles continuam perdendo gordura, mas paralelamente incrementam sua massa e assim não se pode observar variação no peso corporal total. Os resultados reais, sem dúvida, são: um corpo mais saudável, perda de cm, uma figura mais esbelta, um possÃvel incremento no gasto metabólico basal e um melhor estado nutricional.
A água
Um litro de água pesa aproximadamente 1 kg. A maioria dos fluidos corporais estão contidos na massa magra, que normalmente contem 70 a 75% de água. Muitos tratamentos para emagrecer provocam a perda de peso na desidratação e não na perda real gordura. Isto é extremamente perigoso para sua saúde além de apresentar inconveniente do rápido retorno do peso
Referências:
Rodrigues MN; Silva SC; Monteiro WD;� Farinatti PTV - Estimativa da gordura corporal através de aparelhos de bioimpedância, dobras cutâneas e pesagem hidrostática. Rev Bras Med e Esporte Vol7(4): 125-131, Jul/Ago2001 [on line]
Lafortuna CL, Agosti F, Marinone PG, et al. The relationship between body composition and muscle power output in men and women with obesity. J Endocrinol Invest. 2004;27(9):854-
61.
Acuña K, Cruz T. Nutritional assessment of adults and elderly and the nutritional status of the Brazilian population. Arq Bras Endocrinol Metabol. 2004; 48(3):345-61.
Aline comenta:
26 Fevereiro, 2008 @ 18:25
Por que a TBM da bioimpedancia e menor da TBM segundo a FAO
Nancy Lamartine comenta:
2 Abril, 2008 @ 11:59
Muito interessante este artigo para as pessoas saberem que emagrecer é necessário. E devemos fazer, mas de uma manteira saudável e equilibrada com ajuda de profissionais que será melhor e mais segura. Desta maneira evitando menos danos a saúde.
Também vemos que com a tecnologia temos aparelhos que podem nos ajudar com mais precisão a ter um corpo equilibrado. Temos que cuidar do nosso corpo e assim, consequêntemente, cuidando da nossa saúde. Temos que fazer isso diariamente e sempre para termos uma qualidade de vida melhor até o final.
Marcelo Araujo comenta:
14 Abril, 2008 @ 20:14
Gostaria de informações sobre o criterio de avaliação , porque ao repetir o mesmo procedimento no dia seguinte o resultado foi muito diferenciado. A unica diferença foi um copo de suco no café da manha. Será possivel ter alteração tão grande por isso?
Desde já agradeço
Prof. Marcelo
Carlos comenta:
20 Abril, 2008 @ 18:52
Gostei muito sobre este artigo. Gostaria de ser informado sobre o percentual de gordura, haja vista que realizei um teste de avaliação por bioimpedância ( no parque da cidade em BrasÃlia) e obtive 23,7% de gordura, o meu peso corporal é 74,1 Kl, a estatura é 1,82 m e a minha idade é de 40 anos. Sou totalmente leigo neste assunto, e sinceramente fiquei um pouco preocupado com este indÃce de gordura. Desde já agradeço.
eliane silva comenta:
17 Julho, 2008 @ 15:53
Li o artigo, me interessei pelo tema e gostaria de saber algumas coisas:
1- as balanças digitais fornecem corretamente os percentuais de gordura e água do corpo?
2- Quais são os valores de refereência para uma pessoa de 1,60 m?
Obrigada
Eliane
fanfa comenta:
20 Agosto, 2008 @ 18:40
eliane,
é preciso saber varias coisas a respeito de vc para saber a referencia ideal,
por exemplo, idade,atividade fisica por semana ,metabolismo,sexo etc.
a idade que é o principal voce nao citou,
a altura é o menos importante já que os valores sao dados em percentuais(logo nao muda o valor)
o valor é de18 a 20 por cento de gordura=saudavel(o ideal)
acima de 25 (bom se preocupar , está abixo da média)
aà vc calcula o IMC
IMC=peso kg/altura² m
deverá estar entre 20 a 25.
é claro se tem percentual de gordura baixo o imc podera ser ligeiramente mais baixo.
Helena Aparecida Cardoso Martins comenta:
23 Setembro, 2008 @ 18:38
Gostaria de realizae uma avaliação fÃsica.Tenho a balança de Bioimpedância que me deramo percentual de gordura, de agua e de músculos.Mas na avaliação que quero fazer preciso também da impedância em ohms.Como achar este resultado para dar sequência à minha avaliação?
Obrigada!
Helena
Rogers Barros de Paula comenta:
18 Outubro, 2008 @ 11:48
bem pude tirar muito proveito dessa matéria, pois passo por um problema semelhante:
num concurso militar em que fui aprovado, fui reprovado no teste fÃsico (teste de barra fixa) pois naum fiz duas barras. daÃ, comecei a malhar e malhar e ‘engordei’ uns 5 kg em 5 meses. Entaum fiz essa prova novamente, fui aprovado e no exame médico, fui reprovado no IMC, pois o máximo que eles aceitam é 24,9 e meu IMC está nada menos do que 26,7. Aà fiz o exame de bioiumpedância e constataram que tenho 86% de massa magra e 14% de gordura. Daà o endocrinologista me disse que estou longe de ser considarado gordinho e vou ver qual o parecer da junta .
Alguém por dentro do assunto poderai ler e dizer o q acha?
Obrigado.
ROGERS.
Iran comenta:
24 Outubro, 2008 @ 10:47
Materia realmente muito boa, principalmente pra mim que estou sofrendo a reprovação de um concurso pra Sargento da Aeronáutica por causa de peso. Tentei emagrecer eliminando alimentos que engordam e praticando exercÃcios aeróbicos, mas mesmo assim não via meu peso cair. Diversas pessoas já me disseram que não sou gordo, o próprio Capitão que me avaliou disse que eu não sou gordo e nem quis me avaliar na BioImpedância, por ser visÃvel minha massa muscular; mas mesmo assim estou fora do concurso e vou ter que entrar na justiça. Quem estiver interessado no caso pode me adicionar no orkut (iranramos1986@yahoo.com.br) ou deixar e-mail. Um abraço.
Iran comenta:
24 Outubro, 2008 @ 11:01
Obrigado!